Podcast de Psicología

Podcast de psicología PunSt02

Manual express para adolescentes en confinamiento

Muy buenas querido adolescente ¿Cómo lo llevas?. Pues supongo que regular o tirando mal, como la mayoría. Te traigo este “Manual express para adolescentes en confinamiento”, 9 tips, consejos o como quieras llamarle para intentar que esto no sea más desagradable de lo necesario. Si tu madre te ha obligado a escuchar esto pues lo siento, trataré de ser breve y no aburrirte demasiado.

1. Se que no es una buena noticia tener que convivir tanto tiempo con tus padres y sin poder estar con los amigos. Todo un ejercicio de paciencia y autocontrol en el que es fácil que te frustres, te agobies o tengas momentos de bajón. A tus padres también les va afectar, así que ten paciencia con ellos también… De aquí salis todos con el título de dalai lama
2. Habla con tus amigos todos los días, varias veces. Somos seres sociales, que te voy a contar. Si les mandas piques deportivos o de habilidad (la play o pc también valen) pueden ser risas y os tendrá motivados o entretenidos. ¿Se te ocurre alguna cosa? YouTube o Instagram son una fuente de inspiración.
3. Juega todos los días. No solo a la play o pc, que también, pero mucho tiempo te seca el cerebro y luego eso te va a pasar factura, te pueden pegar unos bajones buenos. Algo más activo sería ideal, y si picas a tus amigos, mucho mejor. Si tu familia se presta y te apetece aunque sea un poco, también podéis jugar a juegos de mesa o esas cosas, os vendrá bien reíros juntos y llevar mejor en confinamiento
4. La música y algo de ejercicio pueden ser tu salvación, salud psicológica en estado puro. Estás en una etapa de tu vida donde rebosas energía, y estar tanto tiempo encerrado puede ser muy frustrante. Ponerte unos buenos temas mientras haces algo de ejercicio te dará esa energía necesaria para que no te acabe dando un bajón (más todavía si tes pasado mucho tiempo viciando o en el sofá). Si tienes unos cascos que te aíslen, mucho mejor.
5. Intenta mantener tu habitación limpia y ordenada, el confinamiento ya es complicado de por sí y habrá momentos que este sea el único sitio donde te dejen en paz. Igual hasta tienes tiempo redecorar o poner cosas más a tu gusto.
6. Si tienes deberes u obligaciones hazlas cuanto antes, eso te vale para negociar tiempo de ocio (play, pc…), te lo habrás quitado de encima pronto y luego igual hasta te sientes orgulloso.
7. Tienes una oportunidad para la creatividad y aprendizaje. Instrumentos musicales, leer, pintar, escribir, componer, montar o todo lo relacionado con el arte que te pueda apetecer puede ser un gran entretenimiento. Te recuerdo que todo pantallas te seca el cerebro.
8. Que te dé un poco la luz y el aire. Busca momentos par salir un rato a la ventana y si te da el sol, mucho mejor. Si eres uno de esos afortunados con terraza y jardín enhorabuena, disfrutalo. La claridad y el sol te activa, te da un colorcito de lo más interesante y el aire fresco también te airea el cerebro.
9. Que las formas no hagan que pierdas la razón. Es un momento complicado donde van a aparecer conflictos y seguramente tengas la razón en muchas cosas. Si te frustra y te secuestran tus emociones quedarás como un desequilibrado y así las cosas suelen salir peor. Cuida las formas más que nunca, negocia, argumenta bien y convence y si ves que te alteras mucho, busca otro momento. Si aún así no consigues lo que es justo, busca terceras opiniones en otros familiares que te puedan echar una mano.

Si te han gustado ya sabes, piensa en quién le puede ser de utilidad y mándaselo, toda ayuda debería ser bienvenida ¿No? 

Ah, y si te ha gustado suscríbete.